Новые нормативы по пауэрлифтингу ФПР на 2010-2013г.
Новые нормативы по гиревому спорту на 2010-2013г.

---

Добавил для сравнения старые нормативы по пауэрлифтингу за 1988, 1997 и 2001 года.

Администрация сайта поздравляет всех посетителей с наступающими праздниками - Новым годом и Рождеством!
Желает всего самого наилучшего да побольше и конечно же удачи, счастья и исполнения желаний, новых рекордов, успехов и здоровья!! 
 

В раздел зал славы добавлены биографии:
- Кевина Леврона
- Флекса Уилера

---

В раздел пауэрлифтинг добавлены:
- Преодоление плато: жим лежа - Луи Симмонс.
- П. Рыбальский - cтановая тяга в пауэрлифтинге.
- Брэд Креч - программа тренировки становой тяги.
- Пэт Пэйн - программа тренировки становой тяги.
- Луи Симмонс - преодоление плато в становой тяге.

---

В фото галерею добавлены:
- фотки Кевина Леврона

---

В раздел нормативы добавлены нормативы Украинской бездопинговой федерации UDFPF по пауэрлифтингу и жиму лежа

---

В раздел книг медицина добавлена книга:
К.В. Динейка - 10 уроков психофизической тренировки.

А. Бирюков Спортивный массаж.

---

В раздел книг тяжелая атлетика добавлена книга:
Д. Ригерта - Кто хочет, тот добьется.

---

В раздел книг фитнесс добавлена книги:
Л. Робинсон, Г. Tомсон - Управление Телом по методу Пилатеса.

Люси Бурбо - Калланетика за 10 минут в день.

---

В раздел книг разное добавлена книга:
Д. А. Крадман - Шведская система физических упражнений.

В раздел пауэрлифтинг добавлены следующие статьи:
- Вспомогательные упражнения в приседаниях.
- Дон Решел - программа тренировки приседа.
- Кирк Карвоски - программа тренировки приседа.
- Джин Белл - программа тренировки приседа.
- Боб Уохл - программа тренировки приседа.
- Майк Бриджес - программа тренировки приседа (волнообразная нагрузка).
- Эдди Коан - Чемпионская программа приседаний.

---

- Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать.
- Тед Арсиди - программа треровки жима лежа.

---

- Джон Кук - программа тренировки становой тяги.
- Эдди Коан - программа тренировки становой тяги.
- Яска Парвиайнена - программа тренировки становой тяги.
- Дэн Остин - программа тренировки становой тяги.
- Становая тяга - cиловая программа.
- Вспомогательные упражнения для становой тяги.

---

- Примерный 6-ти недельный план тренировок группы новичков.
- Фредерик Хэтфильд - Пример 80-ти дневного цикла выхода на максимум.
- Валерий Щедрин - система пирамиды.

Добавлены рекорды России ФПР:
Рекорды России по жиму лежа на 01.06.2008
Рекорды России по жиму лежа среди спортсменов с ПОДА по состоянию на 20.04.2008
Рекорды России по жиму лежа среди студентов по состоянию на 01.01.2008

---

Рекорды России по пауэрлифтингу на 01.06.2008г.
Рекорды России по пауэрлифтингу среди студентов по состоянию на 01.01.2008

---

Добавлены:
ПРОЕКТ Календаря Всероссийских соревнований по пауэрлифтингу ФПР на 2009 год.
Календарь соревнований по пауэрлифтингу по версии WPC/WPO на 2009 год.

---

Администрация сайта поздравляет всех посетителей с наступающим Новым годом! Желает огромного счастья, нечеловеческого роста силовых показателей и экстремальной массы!

Сегодня могут быть перебои в работе сайта в течении дня, в связи с проведением технических работ.
Администрация сайта приносит извинения за неудобства.
Оставайтесь с нами.

В раздел книг пауэрлифтинг добавлена книга Муравьев В.Л - Жим лежа 2!  Универсальна жимовая система.

---

В раздел правила добавлены Техничесие правила по тяжелой атлетике

---

Добавлен протокол с Открытого чемпионата Смоленской области по жиму штанги лежа г. Смоленск 20 сентября 2008 года

---

Обновлены разрядные нормативы по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа Республики Казахстан на 2009 год

---

В раздел разное добавлены книги:

---

Плехов В. Н. - Возьми в спутники силу.
Плехов В. Н. - Атлетизм для вас.

---

Книги прислал  Илья Ковалев, за, что ему большое человеческое спасибо.

В раздел тяжелая атлетика добавлена:
Румянцева Э.Р., Горулев П.С. - Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации.

---

В раздел бодибилдинг добавлена:
Роберт Кеннеди - Крутой культуризм

---

В раздел фитнесс добавлены:
Чайлдерс Грир - Великолепная фигура за 15 минут в день.
Моника Гартнер - Фитнес-клуб.

---

В раздел медицина добавлена:
С. Краснова. - Гормональная терапия. Не навреди!

---

В раздел питание добавлена:
50 рецептов раздельного питания.

---

В раздел разное добавлена:
Дворкин Л.С. - Силовые единоборства - Атлетизм, Культуризм, Пауэрлифтинг, Гиревой спорт.
Прошек Иосиф - Человек. Система Прошека. Комнатная гимнастика по новому методу Прошека.

---

Добавлено Положение о проведении открытого чемпионата города Смоленска по жиму штанги лежа, посвященный Дню города на приз Мэра 20 сентября 2008 года

В раздел тяжелая атлетика добавлены:

---

Леонид Жаботинский - Сталь и Сердце, 1969
Божко А.И. - Тяжелая атлетика, 1966

---

Роман Р. А - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1971
Роман Р. А - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1972
Роман Р. А - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1973
Роман Р. А - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1974
Роман Р. А - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1975
Роман Р. А - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1977

---

Воробьев А. Н. - Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке, 1977
Сандалов Ю. А., Полетаев П. А. - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1979
Сандалов Ю. А., Полетаев П. А. - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1980
Сандалов Ю. А., Роман Р. А - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1981
Сандалов Ю. А., Полетаев П. А. - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1982
Сандалов Ю. А., Полетаев П. А. - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1983

---

Верхошанский Ю. В.- Программирование и организация тренировочного процесса, 1985
Сандалов Ю. А., Полетаев П. А. - Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1985
Медведев А.С. - Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике, 1986
Верхошанский Ю. В. - Основы специальной физической подготовки спортсменов, 1988

---

подраздел фитнесс добавлена книга Шейла Келли - Твой стрип фитнес

---

подраздел медицина добавлена книга Зациорский В. М., Аруин А. С., Селуяиов В. Н., - Биомеханика двигательного аппарата человека

В раздел протоколы добавлены:
Протокол с Чемпионата Смоленской области по жиму штанги лежа (без жимовых маек), г. Десногорск 31 мая 2008 года
Протокол Открытого чемпионата города Брянска по жиму штанги лежа, г. Брянск ДК ВОС 07 июня 2008 года

В раздел книг бодибилдинг:
Жижин К.С. - Бодибилдинг: личный опыт врача, 2006
Борькин Д.А. - Бодибилдинг для ленивых, 2005

---

В раздел книг гириевой спорт:
Горбов A.M. - Гириевой Спорт, 2005

---

В раздел книг фитнес:
Роберт Te - 5 минут растяжки ежедневно, 1996; Пер. с англ. А. В. Фурман, 2004
Фитнес - меню, 2007

---

В раздел книг медицина :
Дубровский В. И. - Реабилитация в спорте, 1991

---

В раздел книг разное:
Г. Тэнно, Ю. Сорокин - Атлетизм, 1968
Пустовойт Б. - Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, 1968

---

Обновлен раздел нормативы добавлены:
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу WPC без экипировки
Разрядные нормативы по жиму лежа WPC без экипировки

---

Обновлены Разрядные нормативы:
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу RDFPF
Разрядные нормативы по жиму лежа RDFPF

---

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу WPC  Россия
Разрядные нормативы по жиму лежа WPC  Россия

---

добавлен протокол с Чемпионат Мира по пауэрлифтингу 05-11 ноября 2006, Norway, Stavanger

Уважаемые посетители и гости нашего ресурса, поздравляем Вас с праздником Победы! Желаем здоровья всем Вашим родным и близким, которые, так или иначе, помогали стране в эти нелегкие годы!

В раздел протоколы добавлены:
Кубок области по пауэрлифтингу в зачет XXIX Спартакиады трудящихся Смоленщины с. Печерск 19-20 апреля 2008 года
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу 08-12 May 2007, Koscian POL
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу 09-14 мая 2006, Prostejov CZE

---

Обновлен раздел стероиды:
Добавлено 40 примеров стероидных курсов.

---

В раздел протоколы добавлены:
Открытый Чемпионат Смоленской области по жиму штанги лежа п. Печерск 16.02.2008 года

---

Первенство Смоленской области среди юношей и девушек п. Духовщина 29 марта 2008 года

---

В раздел стероиды добавлены:

---

Побочные эффекты действия стероидов:
- Агрессивное поведение
- Анафилактический шок
- Выпадение волос
- Гинекомастия
- Гипертония
- Головные боли
- Депрессия
- Изменения в иммунной системе
- Задержка жидкости и соли в организме
- Задержка роста
- Маскулинизация женщин
- Нагрузка на почки / поражение почек
- Поражение печени
- Половая дисфункция
- Побочные эффекты и положительное воздействие ДГТ (Дигидротестостерон)
- Прием стероидов во время беременности и воздействие на репродуктивную систему человека
- Рак
- Свертываемость крови
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Увеличение простаты

---

Описание препаратов:
- Проскар / Пропеция (финастерид)
- Catapres (клонидин гидрохлорид)
- Capoten / каптоприл (captopril)

---

В разделе книги:
Доступен подраздел армреслинг и книга Е. Н. Кондрашкин, Н. Д. Ларин - Армспорт. Специализированные тренировочные программы.
в подраздел медицина добавлен:
Список запрещенных препаратов международный стандарт. WADA 1 января 2008

---

В раздел стероиды добавлены статьи:
Общие сведения:
Тамоксифен против Кломида
О выходе из «цикла» ААС и роли гонадотропина в этом процессе
Примеры стероидных курсов

---

Побочные эффекты действия стероидов:
Атрофия яичек
Угри / Угревая сыпь

---

Описание препаратов:
Нилевар
Аримидекс (Arimidex)

---

Добавлены новые фото препаратов 

В раздел стероиды добавлены:
Наиболее распространенные ошибки при приеме стероидов
Прекращение приема стероидов
Химия: после курса
Абсцесс мягких тканей и постинъекционные осложнения

Ориметен / Цитадрен
Эфедрин

---

В разде питание добавлена статья:
ZMA - ночной анаболик

---

В раздел медицина добавлена статья:
Травмы и их лечение

---

В разделе книг - бодибилдинг: теперь доступны книги для чтения Стюарта МакРоберта:
Жим 180 кг и Руки тиатана.

В раздел нормативы: добавлены нормативы по пауэрлифтингу и жиму лежа WPC-WPO/AWPC  - Ураины.

---

В раздел стероиды: добавлена статья о Синтоле и Синтоловых монстрах

---

В разделе книги - пауэрлифтинг: теперь доступна для чтения книга Леонида Остапенко - Пауэрлифтинг

---

В раздел публикации - медицина: добавлены статьи Немного о локтях и Проблемы коленного сустава

Как и обещал запустил новый подраздел стероиды 

Открыт новый раздел медицина. Раздел будет посвящен фармакологии в спорте. Сейчас доступно два подраздела витамины и минералы. В ближайшее время появится еще один раздел стероиды.

Добавлены фотки Александра Приходько

В раздел книг бодибилдинг добавлена книга:  Фредерик Делавье - Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
в раздел тяжелая атлетика добавлена книга: Роман Р.А - Тренировка тяжелоатлета.

---

Добавлен календарь соревнований по пауэрлифтингу по версии WDFPF на 2008 год

В фотогалерею добавлены новые фотки Щеголяева Владимира
в раздел протоколы добавлены: протоколы Кубков и чемпионатов Смоленской области за 1998,1999 и 2000 года.

В раздел тяжелая атлетика добавлены:
книга Яан Тальтс, Пааво Кивине - Главное - Желать!,1987
и книга Черняк А. В - Методика планирования тренировки тяжелоатлета, 1978

В раздел фитнесс добавлена:
Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френке - Руководство инструктора оздоровительного фитнеса, 2004
В раздел разное добавлены:
В.М Шубов - Красота силы,1990
Владимир Турчинский - Взрывная философия,2006

В раздел книг бодибилдинг:
добавлена книга  Пер Тесч - Бодибилдинг для всех, 2004
В раздел книг тяжелая атлетика:
добавлена книга Леонида Дворкина - Подготовка юного тяжелоатлета, 1982

---

В раздел питание добавлена статья:
Эти добавки спасут твою мышечную массу от разрушения во время ночного сна.

В раздел книги добавлены:
Новый раздел гиревой спорт:
и книга  Воротынцев А. И. - Гири. Спорт сильных и здоровых.
В раздел разное:
добавлена книга В.Г Фохтин - Атлетическая гимнастика без снарядов.
В раздел зал славы:
добавлена страничка наших друзей из казахстана.

добавлены календари:
Календарь соревнований по пауэрлифтингу Смоленской области на 2008 год.
Календарь всероссийских и международных соревнований по пауэрлифтингу на 2008 год.

В раздел правила добавлены:
Технические правила по пауэрлифтингу, спорт-слепых (IBSA)
и правила по пауэрлифтингу для инвалидов с ПОДА (IPC)

---

Обновление фото галереи

Поздравляю всех посетителей нашего ресурса с наступающим новым годом!!!
Пусть на льдистый поднос
В Новый год Дед Мороз
Бриллиантовый кубок поставит,
До краев золотого здоровья нальет,
На закуску веселья добавит!
С Новым годом!!!!
Оставайтесь с нами

Добавлены книги:
в раздел бодибилдинг:
Джо Вейдер - система строительства тела.
Эдвард Коннорс, Литер Гримковски, Тим Кимбер, Майкл МакКормик - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья.
в раздел разное:
Брукс Кубик - Тренинг эпохи динозавров.

---

Добавлены
Календарь всероссийских и международных соревнований по пауэрлифтингу на 2008 год по версии IPF.
Таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу ВОС (спорт слепых) Россия

Добавлены статьи в раздел медицина:
Антиоксиданты.
Скорая помощь при простреле.
Сколиоз.
Силовые тренировки и зрение.

---

Добавлена книга в раздел тяжелая атлетика:
Книга А.Н. Воробьева - Тяжелая атлетика. 3-е издание 1981

обновлен раздел книг разное добавлены:
Джадд Биасиотто - Как стать... элитой.
Доктор Бен Лернер - ТЕЛО от БОГА. Руководство по достижению гармоничного образа жизни.

В раздел пауэрлифтинг добавлены статьи:

Классификация и терминология упражннений применяемых в пауэрлифтинге.
Андрей Бутенко. Тренировка в жиме лежа 16-ти недельная программа.
Жим. Ничего кроме жима. Павел Чернышев.
Жим лежа 457.6 кг

---

В раздел питание добавлены статьи:

Рибоза.
До и после тренировки - Новая схема приема пищевых добавок.
Рациональное питание в тренировочном процессе.
Циклическая диета - как похудеть без вреда.

Добавлены фотки с Открытого кубка Санкт-Петербурга 08.04.2006

Добавлены книги:
в раздел пауэрлифтинг - Муравьев В.Л - Жим лежа.
в раздел фитнесс - Джуди Смит, Дорил Холл, Бел Гиббс - Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия.
в раздел химия - Филиппович Ю.Б., Коничев А.С., Севастьянова Г.А. - Биохимические основы жизнедеятельности организма человека.

---

Добавлены статьи:
в раздел бодибилдинг - накачка рук от первого Мистера Олимпия Ларри Скотта.
в раздел пауэрлифтинг - 12 ошибок в приседе.

В раздел книг - тяжелая атлетика добавлена:
Книга Аркадия Воробьёва - Железная игра.
В раздел книг разное добавлена:
Книга Джона МакКаллум - Ключи к успеху.

В раздел книг - химия добавлены:
Медицинский справочник тренера. 1976
Буланов Ю.Б. - Гормон Роста II

Заработала фото галерея.
Добавлены фотки братьев по железу из солнечного Казахстана.

Мега обновление раздела книги качаем

Обновлен раздел книг по бодибилдингу добавлены книги : 
Стюарт МакРоберт - Жим лежа 180 кг!;  Думай! Бодибилдинг без стероидов;  Думай! Часть 2. 
Доктор Любер - Культуризм по - нашему, или Секреты качалки. 
Сергей Шестопалов - Бодибилдинг. 
Владимир Гончаров - Логика тренинга. BODYBUILDING практическое пособие. 
Майк Ментцер - Супертренинг.

Добавлены:

Чемпионат Смоленской области по пауэрлифтингу среди юношей и девушек 7 апреля 2007 года п. Духовщина
Кубок Смоленской области по пауэрлифтингу 28-29 апреля 2007г. с. Печерск
Чемпионат области по жиму штанги лежа (без экипировки) г. Десногорск 19 мая 2007г.
Открытый Чемпионат Смоленской области по пауэрлифтингу 24-25 ноября 2007г. г. Рославль

Открыт раздел книги. Доступны для скачивания пока только книги по пауэрлифтингу и бодибилдингу