Статьи и методические рекомендации по бодибилдингу

Инструктор: не беспокойтесь за сына, мэм. Я учу только натуральному бодибилдингу!

Теория - общие рекомендации

• - А. Шварценеггер - тренировка отдельных групп мышц.
• - Арнольд Шварценеггер рекомендует.
• - Сколько нужно отдыхать?
• - Слово о рельефе.
• - Только так!
• - "Застой"? - Выход есть.
• - Как стать больше? - Советует Майк Франкос.
• - Механизмы мышечной памяти или ваше тело - ваш капитал.
• - Путь к огромным мышцам лежит через голову.

Тренинг - практика

Тренировочные принципы - методика

• - Супермасса !
• - Взрывной тренинг.
• - Пампинг
• - К массе через силу!
• - Формула массы.
• - Принцип Гиганских сетов
• - Система Высокоинтенсивной Тренировки.

Тренинг - грудных мышц

"Послушай братан, ты тут не единственный, кто жмет с 4-я блинами на каждой стороне."

• - Шоковый трениг грудных мышц.
• - Увеличение результата в жиме штанги лежа.

Тренинг - мышц спины

• - Становая тяга - масса спины безопасно и просто.

Тренировка - дельт

• - Задние дельты.

Тренировка - рук

• - Бицепсы - методика Арнольда.
• - Бицепсы нового поколения.
• - Накачка рук - Larry Scott.

Пресс

Тренировка - ног

• - Приседания из 20-ти повторений.
• - Надень новые икры.