Пауэрлифтинг в Смоленской области

Пауэрлифтинг в Смоленской области

 

Эдди Коан - Чемпионская программа приседаний


Чемпионская программа приседаний Эдди Коана (его стиль нечто среднее между традиционным и стилем "сумо"). Приседания он тренирует дважды в неделю.
Все 11 недель мезоцикла первые четыре подхода Эдди выполняет в следующей манере: 1х10(22,5%), 1х5(37,5), 1х3(52,5), 1х1(60,8).
Дальнейшие подходы выглядят таким образом.

Мезоцикл
Недели  понедельник четверг
1 1х8(66,6) 1х8(66,6)
2 1х8(70) 1х8(70)
3 1х8(73,3) 1х8(73,3)
4 1х8(76,6) 1х8(76,6)
5 1х5(82,5) 1х3(85,8)
6 1х5(84,1) 1х3(87,5)
7 1х5(85,8) 1х3(89,1)
8 1х5(93,3) 1х3(85,8)
9 1х5(95) 1х3(85,8)
10 1х5(96,6) 1х3(85,8)

Соревновательные попытки: 1-я - 99,1%, 2-я - 104,6%, 3-я - 106,5%


Back to Top

Страница сгенерировалась за 0.0005 сек.  | COPYRIGHT ©2005-2017 SMOLPOWER.RU | 
Реклама: | |
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика